Raňajky a chudnutie

Raňajky sú dôležité pre všetkých, no obzvlášť pre tých, ktorí túžia schudnúť. Ovsené vločky, presladené cereálie, sladké pečivo alebo pečená šunka s vajcom nie sú práve najvhodnejšími tipmi na raňajky. A už vôbec nie vtedy, keď chcete redukovať hmotnosť.

Tipy na zdravé raňajky:

• raňajkové kaše s ovocím a semiačkami
• cereálny chlieb s tofu pomazánkou s kúskami čerstvej zeleniny
• ochutený nízkotučný tvaroh
• mliečne výrobky, napr. jogurt, acidofilné mlieko, chudé syry
• varené obilniny
• palacinky alebo lievance z celozrnnej múky
• ovocné šaláty s medom a orieškami (vhodné najmä v lete)

Raňajky by vás mali zasýtiť, v ideálnom prípade až do obeda.